Dips
Auf dem Dip-Ständer (Barren) in den Stütz gehen Die Ellenbogen sind nicht ganz durchgestreckt, sondern leicht gebeugt Die Handgelenke bilden eine Verlängerung zum Unterarm und sind nicht eingeknickt...
View ArticleBankdrücken mit der Langhantel
Auf der Flachbank auf den Rücken legen Die Augen befinden sich direkt unter der Hantelstange Die Füße fest auf den Boden (oder erhöht auf der Bank aufsetzen, um die Wirbelsäule zu entlasten) Die...
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